quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

Meditação é caminho para a cura?

Na minha modesta opinião, vários caminhos podem levar à cura, que é o nosso “sonho de consumo”... O que não dá para fazer é ficar parado, esperando que a cura caia do céu.
Brincadeiras à parte, já falei aqui e até no GANZ sobre a importância e a efetividade das terapias holísticas. A meditação, apesar de ainda não ser considerada uma terapia, tem ganhado cada vez mais espaço como solução de vários sintomas.
Um estudo recente (http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/meditar-meia-hora-por-dia-pode-aliviar-ansiedade-e-depressao) mostrou que parar e meditar por 30 minutos reduz estresse, depressão e ansiedade. A pesquisa compara o efeito dela ao dos antidepressivos.
Não parece ótimo poder trocar medicamentos por alguns momentos preciosos só para você? Para cuidar da sua mente, da sua alma e do seu corpo como um todo (inclundo seu ouvido)? Eu realmente acredito - porque ouço isso dos pacientes que já aderiram - que meditar por 30 minutos já tem efeito nítido, mas quem não dispõe desse tempo, pode tentar começar com  algo mais curto. Nesse momento, o ideal é tentar incorporar algo simples, barato e promissor na nossa rotina! Além disso,  a meditação e sua relação com a respiração podem fazer muito mais pelos nosso dias corridos...

No caso do zumbido, por exemplo, qual é o papel da meditação? Aprender a tirar o foco do zumbido e colocar em outra coisa do presente, como o ritmo respiratório, um mantra ou a própria observação (sem crítica) do fluxo de pensamentos que aparecem à mente. Com a prática, o som de chiados, apitos, cigarras, turbina de avião ou sirene de ambulância vai se tornando menos perceptível, até deixar de ser notado constantemente no dia a dia.

Você está agora no trabalho ou se espreguiçando na cama? Que tal parar neste exato momento? Não precisa saber meditar nem adianta achar que não vai conseguir. Só pare um pouquinho (que tal 5 minutinhos), respire fundo com atenção e pense em coisas boas que deseja para si mesmo. Veja como se sente. Não é magia nem crendice, mas sim, um método bastante rodutivo de equilibrar mente e corpo em prol da saúde integral.



Há várias técnicas de meditação e você pode ver qual se aplica melhor a você. Eu, particularmente, não conheço ninguém que medite e não goste... Vamos tentar, você aí e eu aqui?

Boa semana!!!

sexta-feira, 17 de janeiro de 2014

Os sons da Copa


2014 chegou. A Copa do Mundo no Brasil, que parecia super distante, já está na "reta do gol" - trocadilho proposital :). Se fora do Brasil ela já mexe com nossas emoções, imagina aqui dentro!!! Quem é que não tem vontade de ver de perto essa festa nas nossas ruas - ou o contrário - fugir do país pra não ter que "vivê-la" tão intensamente...

Voltando aqui pro nosso mundo dos ouvidos, de uma coisa temos certeza: vamos conviver com muuuiiiittttooo barulho por um mês inteirinho. Isso me faz lembrar das vuvuzelas na Copa 2010, que chegaram até a atrapalhar os jogadores em campo. Seu volume foi estimado em 109 decibels, o equivalente a um cortador de grama ou um trator agrícola no seu ouvido! 

Aqui no Brasil, o percussionista Carlinhos Brown criou a caixirola, que parece ser mais "suave". Pelo menos, dizem que precisaria de 500 a 4 mil caixirolas para alcançar o volume de uma vuvuzela, dependendo de como elas são agitadas. Imagina? 

De qualquer jeito, nossa recomendação é "ver para crer"... divirta-se, participe, mas leve protetores de ouvido e descanse da barulheira em locais silenciosos de tempos em tempos. Se perceber que depois de algum jogo "sobrou" um zumbido até o dia seguinte, procure um otorrinolaringologista para iniciar tratamento medicamento antes mesmo de acabar o campeonato. O tratamento precoce ainda é o melhor que existe para chegarmos mais perto da cura ou de uma melhora significativa.

A ilustração abaixo traz um gráfico importante pra você saber a quê seu ouvido está exposto. Qualquer dúvida, é só perguntar pra gente!